#전신운동# 물구나무서기! 그 효과를 살펴보자!

               



물구나무서기 - 효과는 알고 계신지요?


- 뇌기능도 좋아진다? -

몸을 거꾸로 세움으로써 뇌쪽으로 혈액이 몰려 뇌 기능이 활성화 된다고 하네요!

뇌의 혈류량이 증가하면서 숙면 유도를 돕기도하고! 이는 평소 불면증이 있으신 분들에게 굳굳!

목도 굳고 머리가 뜨겁고 손발이 찬 분들에게는 물구나무서기가 - 혈액이 뇌로 가면서 목과 어깨는 물론 두뇌의 피로도 줄여주며

머리를 맑게해주는 효과가 있다고 해요 우와 ㅋㅋㅋㅋ 좋죠?


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- 척추도 좋아진다? -

우리의 척추는 체중의 무게를 지탱하느라 힘든 상태를 유지하고 있쬬 ㅜ.ㅜ

물구나무서기를 하면서 척추의 부담을 덜어주고 척추의 탄력! 순환을 돕는데 좋다고 하네요!

척추기립근 운동도 되는 것 같은데요?ㅋㅋㅋㅋ


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- 다이어트에 좋다고? -

물구나무서기는 중력으로 인하여 처진 우리의 피부와 신체장기를 올바른 위치로 되돌려줍니다!

신체의 신진대사 향상은 물론이며 혈액순환 역시 증진시켜주어 피부미용! 그리고 다이어트효과까지! 더해주죠ㅋㅋㅋ


음 - 뱃살을 없애는대는 물구나무서기가 엄청나다는....그렇다네요ㅋㅋㅋㅋ


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물구나무서기 방법은 다들 알고 계시죠? ( 할로우 자세로 연습하세요 ! )

위 사진과 같이ㅋㅋㅋㅋㅋ오오미

처음에는 벽에 대가면서 연습을 하여 천천히 벽없이 연습하는걸로!


직접 사진을 올리지 못하여 미안합니다-0-


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벽 지탱하지않고 물구나무를 설수 있게 되신다면 다음은 플렌체를 배워볼 준비가 되는 것입니다!





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